الفلور ، فلور Fluorine Fluoride F

عنصر الفلو هو أحد املاح المعادن ، ويكون في جسمنا بإسم الفلورايد
يدخل الفلور في تكوين مينا الاسنان و العظام (يدخل في تكوين عظام السلسلة الشوكية ) ومصدره الرئيس هو ماء الشرب ، والاطعمة ، والاسماك البحرية ، ويتحد الفلور مع العناصر الاخرى التي توجد بكميات قليلة فيؤدي إلى ابطال مفعول إنزيمات البكتيريا التي تهاجم الاسنان ، لذلك فإن نقص هذا العنصر يؤدي إلى تسوس الاسنان وهشاشة العظام

مصادر الفلور :

سمك الاسقمري ، سمك القد ، البطاطا ، القمح ، بيض البط ، السبانخ ، الخس ، القرة ، صفار البيض ، البقدونس ، اللوز ، الجبنة ، الفجل ، التفاح ، البصل ، الفاصوليا ، البازيلا ، الجزر ، الذرة ، الجريب فروت ، الحليب ، الكرز ، البندروة ، الموز ، الدراق ، قشور الفواكه

الكمية الآمنة والتي يحتاجها الجسم يوميآ / مل غرام
العمر حسب USA
أقل من سنة 0.1 – 0.5
1- 3 سنوات 0.5 – 1.5
4 - 6 سنوات 1 - 2.5
الاطفال الاكبر من 7 سنوات 1.5 - 2.5
البالغين 1.5 - 4

كمية الفلور في الاطعمة و المشروبات ( مل غرام لكل 100غرام )
ملح البحر الخام 3.5 - 5.5
الاسماك و المأكولات البحرية 0.5 - 1
الماء المعالج بالفلور 0.1
الشاي 0.05 - 0.2

منقول للفائده